Mangkuk burrito Grande | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 - 3 sudu minyak sayuran
• 1 20 auns pkg. dibekukan dengan kentang goreng barat-Barat
• ½ alpukat masak, dibiji dan dikupas
• ½ cawan ranch salad berpakaian
• ½ cumin tanah jinten
• 1 15 auns boleh kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 cawan jagung kernel beku, dimasak mengikut arah pakej dan disejukkan
• 2 sudu besar jus limau
• 2 sudu makan cilantro segar
• 6 cawan campuran sayuran salad musim bunga, kale bayi, dan / atau cincang romaine cincang
• 2 cawan dicincang ayam atau dimasak ayam biasa
• 2 cawan tomato cangkir, berpusat

Arah

• Langkah 1

  Dalam kuali berkepit nonstick 12-inci dengan minyak api panas di atas api sederhana. Tambah kentang; tekan dengan bahagian belakang spatula untuk membentuk kek. Masak, tanpa kacau, 10 minit atau sehingga bahagian bawahnya adalah emas dan segar. Hidupkan kek kentang, tambah minyak tambahan jika diperlukan. * Masak, tanpa kacau, 7 minit lagi atau sehingga bahagian bawahnya adalah emas. Potong enam biji.

• Langkah 2

  Sementara itu, untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil mash alpukat dengan garpu. Kacau di peternakan rumput dan jintan.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk sederhana, masukkan kacang, jagung, jus kapur, dan 1 Tbsp. daripada ketumbar.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, susun salad hijau, ayam, tomato, dan campuran kacang dalam mangkuk salad. Teratas dengan baji kentang. Drizzle dengan berpakaian dan taburkan dengan baki 1 Tbsp. cilantro.

*

Untuk menghidupkan kek kentang, terbalikkan lembaran penaik di atas kuali. Invert sket dengan lembaran penaik untuk memindahkan kentang ke lembaran. Sekiranya perlu, masukkan minyak tambahan kepada kuali. Menggunakan lembaran penaik, slaid kek kentang kembali ke dalam kuali.

Toppers

Burrito mangkuk ultra fleksibel. Seperti yang dikehendaki, tambah bahan kegemaran, seperti keju, jicama yang dicincang, zaitun masak, salsa, atau sos lada panas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 592 kalori, (4 g lemak tepu, 11 g lemak tak tepu tak tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 70 mg kolesterol, 1094 mg natrium, 65 g karbohidrat, 13 g serat, 8 g gula, 34 g protein.