Salad taman pasta Yunani | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns tepung gandum kering atau dahi busur multigrain atau pasta rotini (2 2/3 cawan)
• 1 6 auns karton biasa tanpa lemak yogurt tanpa lemak atau yogurt Yunani tanpa lemak biasa (2/3 cawan)
• ⅓ cawan mayonis atau salad dressing
• 2 sudu susu tanpa lemak
• 2 sudu makan rumpai segar rumput atau 1 1/2 sudu makan rumpai Dill
• 2 sudu makan pasli Itali segar (daun rata)
• 1 sudu teh rebus kulit halus
• 1 sudu besar jus lemon
• ½ sudu teh segar lada hitam
• 1 ½ cawan timun Inggeris dicincang
• 1 ½ cawan separuh tomato anggur
• 1 medium lada manis hijau, dicincang (3/4 cawan)
• ⅓ cawan bawang putih yang dihiris
• ⅓ cawan berbentuk buah zaitun Kalamata

Arah

• Langkah 1

  Masak pasta mengikut arah pakej. Tiriskan dengan baik. Bilas dengan air sejuk dan longkang lagi.

• Langkah 2

  Untuk berpakaian, dalam mangkuk besar kacau bersama yogurt, mayonis, susu, dill, pasli, kulit limau, jus lemon, dan lada.

• Langkah 3

  Kacau pasta, timun, tomato, lada manis, dan bawang hijau ke dalam berpakaian. Tolak perlahan-lahan ke kot. Tutup dan dinginkan di dalam peti sejuk selama 3 hingga 6 jam sebelum disajikan. Lipat zaitun sebelum disajikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 98 kalori, (0 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 3 mg kolesterol, 100 mg natrium, karbohidrat 15 g, serat 2 g, 3 g gula, 3 g protein.