Ham jambalaya | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Salutan semburan nonstick
• 1 cawan bawang cincang
• ¾ cawan cincang hijau cincang
• ½ cawan saderi cincang
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 2 cawan cubed, ham sepenuhnya dimasak (kira-kira 10 auns)
• 1 14.5 ounce boleh tomato, potong
• 1 ¼ cawan kaldu ayam
• ½ sendok teh kering thyme, dihancurkan
• ⅛ - 0.25 sudu teh lada merah
• 1 daun bay
• ¾ cawan beras gandum panjang

Arah

• Langkah 1

  Perlahan-lahan melapisi laci besar dengan salutan semburan bukan kayu. Masukkan bawang, lada hijau, saderi, dan bawang putih. Masak di atas api sederhana sehingga sayur-sayuran lembut.

• Langkah 2

  Tambah ham, tomat tidak dikehendaki, sup ayam, thyme, lada merah, dan daun bay. Bawa ke mendidih; kacau beras. Kurangkan haba; tutup dan renap kira-kira 20 mintues atau sehingga nasi adalah lembut. Buang daun bay. Membuat 5 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 230 kalori, 30 mg kolesterol, 1020 mg natrium, 31 g karbohidrat, 16 g protein.