Ham dan salad pasta | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan orzo, tripolini, makaroni tiub kecil, atau makaroni bintang kecil
• 1 cawan kacang campuran dan wortel beku beku
• 8 auns ham tidak matang yang dimasak sepenuhnya, dipotong menjadi kiub 1/2 inci
• 4 bawang hijau, dihiris
• ½ cawan yogurt rendah lemak biasa
• 2 sudu dikurangkan kalori berkaburan salad timun berkrim
• ¼ sudu teh dillweed kering
• 2 tomato sederhana, dihiris
• 1 lada hijau, potong cincin separuh
• Daun selada

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana membawa sejumlah besar air mendidih. Tambah pasta dan kacang polong campuran dan wortel. Kembali ke mendidih, kemudian kurangkan haba. Rebus, ditemui selama 5 hingga 8 minit atau sehingga pasta dan wortel lembut. Segera salurkan campuran dalam colander, kemudian bilas dengan air sejuk dan longkang lagi.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk campuran sederhana kacau bersama pasta, kacang dan wortel, ham, dan bawang hijau. Dalam mangkuk pencampur kecil kacau bersama yogurt, berpakaian timun, dan dillweed. Campurkan campuran yogurt dengan campuran pasta dan sayur-sayuran. Tolak sehingga dilapisi dengan baik. Tutup dan dingin selama sekurang-kurangnya 4 jam.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, susunkan irisan tomato dan lada hijau pada 4 salad salad berbaris. Kacau campuran pasta dan campurkan campuran di antara pinggan. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 175 kalori, 38 mg kolesterol, 800 mg natrium, 16 g karbohidrat, 17 g protein.