Kebiasaan makan yang sihat untuk kanak-kanak | rumah & taman yang lebih baik

Ketika datang untuk mendapatkan keluarga anda untuk makan dengan sihat, menyembunyikan bahan-bahan berkhasiat dapat membuat makanan yang sihat menjadi mudah. Cuba petua berguna ini dari ibu-ibu yang sebenar:

Masukkan jus sayuran kepada daging dan cabai.
Gosok veggie purees ke dalam pancake dan kentang lecek.
Tambah sayuran cincang ke sos tomato-anak-anak tidak akan tahu perbezaannya!
Hancurkan beberapa sayuran ke dalam campuran muffin anda, dan panggil mereka kek cawan.

Resipi Meatloaf

Resipi Chili

Bersenang-senang dengan Makanan Anda

Makan dengan sihat tidak perlu membosankan. Rempah makan malam keluarga dengan sedikit imaginasi. Inilah yang dilakukan oleh beberapa ibu di rumah mereka sendiri:

"Saya membuat keseronokan dengan menghias plat anak perempuan saya dengan" hutan "brokoli atau wajah lucu. Kadang-kadang saya membiarkan dia berkelah di lantai ruang tamu. "
"Saya menggabungkan sayur-sayuran dengan makanan lain yang mereka suka-contohnya, pasta dan kacang."
"Saya hanya bertindak sangat teruja dengan makanan yang sihat!"
"Saya melayani sayur-sayuran sebelum daging atau kanji, apabila anak-anak cukup lapar untuk makan apa-apa."
"Musim panas lalu, kami mempunyai kebun pertama kami, dan semua orang bertanggungjawab menjaga sayur-sayuran yang berbeza. Fakta bahawa anak-anak bekerja sangat keras untuk menanam makanan yang membuatkan mereka mahu memakannya."
"Saya membuat makanan yang sama yang digunakan tetapi memasukkan bahan-bahan yang sihat seperti keju rendah lemak dan pasta gandum keseluruhan."
"Saya tidak memberitahu mereka ia sihat."

Tolong Picky Eaters

Setiap halangan diet yang baik mempunyai penyelesaian yang mudah. Cuba helah yang cuba dan benar ini:

Mengadakan peraturan dua perkara untuk anak-anak yang enggan mencuba makanan baru.

Sekiranya anak-anak anda tidak menyukai makanan selepas dua gigitan, maka tidak boleh memakannya. Biasanya mereka akan menyukai makanan baru.

Mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar untuk menghidangkan ahli keluarga. Bersihkan dan potong buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi kepingan makanan ringan untuk disimpan di dalam peti sejuk. Apabila mulut keluarga anda mula menggerutu, mereka akan mempunyai pilihan yang cepat, mudah dan sihat untuk mengunyah.

Tambah sayuran untuk makanan panas dan makan. Beberapa malam, memasak hanya mustahil. Apabila jadual dibanjiri dan anda sudah tiba masanya, ambil makan malam pra-fab, tetapi tambahkan sebiji sayuran kukus atau salad segar untuk memastikan ia sihat.

Rancang terlebih dahulu. Pada hari-hari apabila anda mempunyai masa untuk memasak, gandakan resipi. Penyimpan segera untuk malam sibuk.

Kedai Pintar

Jika anda cuba mengurangkan pembelian makanan ringan, pendekatan mudah ini dapat membantu:

Beli lorong luar kedai runcit. Ia akan membantu anda memberi tumpuan kepada makanan segar, bukannya makanan yang dikemas kini.
Periksa label di kedai. Bahan-bahan yang tidak sihat akan berkurangan dengan anda.
Pilih yogurt dan buah-buahan bukan gula-gula.
Apabila mereka pergi, itulah sehingga bulan berikutnya.

Menjadi Snacker Savvy

Jika anak-anak anda lebih suka makan buah daripada sayuran, mereka tidak bersendirian. Lebih daripada 80 peratus ibu mengatakan anak-anak mereka lebih suka buah. Jadi, tidak hairanlah epal adalah makanan ringan No 1 mereka, diikuti oleh anggur, pisang, oren, dan klementin. Berikut adalah beberapa idea makanan ringan yang berjaya:

Popcorn popcorn yang tidak murni
Hummus pada roti bakar gandum
Roti kerak Goldfish bijirin
Kulit buah sebenar
Wortel bayi dengan dill dip
Strawberi dengan sedikit sirap coklat
Seledri dan mentega kacang
Serai buah buatan sendiri dengan yogurt
Bar granola dengan buah-buahan kering dan kacang
Ketimun dipotong seperti kentang goreng Perancis
Gandum kecil yang dicincang

Simpan Wang pada Menghasilkan

Regangkan dolar produk anda dengan tips ini dari Phil Lempert, pengasas SuperMarketGuru.com:

SuperMarketGuru.com

Bag anda sendiri. Barang-barang seperti anggur dan brokoli sering dijual di dalam berkas-berkas bulanan. Sebagai hasilnya, anda boleh membeli lebih banyak daripada yang anda akan makan. Sebaliknya, ambil beg menghasilkan plastik dan ambil hanya apa yang akan anda gunakan pada hari-hari yang akan datang.

Makan untuk musim ini. "Strawberi dijual pada musim sejuk telah diterbangkan beribu-ribu batu dan pengguna membayar harga, " kata Lempert. Untuk melihat apa buah-buahan dan sayuran berada di puncak mereka, pergi ke USDA.gov dan taipkan "Apa dalam musim" dalam kotak carian.

Pertimbangkan menghasilkan yang tepat. Pasti, anda membayar kemudahan untuk tidak memotong nasi sendiri. Tetapi anda tidak akan terjebak untuk membayar bahagian-bahagian yang anda tidak boleh makan, seperti kulit. Bandingkan kos rapat; Pengeluaran precut mungkin merupakan perjanjian yang lebih baik.

Simpan dengan betul. Hasil yang dibuang bermakna wang yang terbuang. Untuk memperlahankan kerosakan, tetapkan suhu peti sejuk anda ke suhu 40 ° F atau lebih rendah. Semak lebih banyak petua penyimpanan

lebih tip penyimpanan