Ayam salad casserole panas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan cubed duck chicken breast (kira-kira 1 paun)
• 2 batang saderi, dihiris (1 cawan)
• 1 besar lada manis atau merah, dicincang (1 cawan)
• ¾ cawan yang dicincang cheddar lemak rendah atau mozzarella keju (3 auns)
• 1 10.75 auns boleh mengurangkan lemak dan mengurangkan natrium krim sup ayam
• 1 6 auns karton plain yogurt rendah
• 2 bawang hijau, dihiris (1/4 cawan)
• 1 sudu besar jus lemon
• ¼ ½ sudu teh lada hitam
• ½ cawan dihancurkan cornflakes
• ¼ cawan almond yang dihiris

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Dalam mangkuk besar kacau bersama ayam, saderi, lada manis, keju, sup, yogurt, bawang hijau, jus lemon, dan lada hitam. Pindahkan ke hidangan baking rectangular 2-quart.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama cornflakes dan badam. Taburkan sama rata dengan campuran ayam.

• Langkah 3

  Bakar, ditemui, kira-kira 30 minit atau sehingga dipanaskan. Biarkan selama 10 minit sebelum berkhidmat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 251 kalori, (4 g tepu tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 75 mg kolesterol, 415 mg natrium, 13 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 29 g protein.