Bagel salad telur panas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 telur yang matang
• 2 sudu besar bawang merah cincang
• 2 sudu besar acar dicincang halus
• 1 sudu teh pasang pasli segar
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 sudu teh mayonis ringan
• ½ sudu teh dicincang dill segar
• ½ sudu teh mustard gaya Dijon
• ¼ biji sudu teh saderi
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 1 100% whole wheat bagel nipis atau 100% gandum keseluruhan Inggeris muffin, separuh dan toasted
• 2 sudu kecil dicincang halus lemak lemak keju putih cheddar
• Dill segar dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven hingga 375 ° F. Baris lembaran pembakar dengan kerajang; mengetepikan.

• Langkah 2

  Bekerja di atas mangkuk sederhana, tekan telur melalui mesin pencincang keju atau mash dengan garpu sehingga dicincang halus. Masukkan bawang merah, acar, pasli, minyak, mayonis, 1/2 sudu teh, mustard, biji saderi, dan lada; kacau sehingga digabungkan.

• Langkah 3

  Bahagian atas bahagian nipis atau bahagian muffin Bahasa Inggeris dengan campuran telur; letakkan pada lembaran penaik yang disediakan. Taburkan dengan keju. Panggang kira-kira 5 minit atau sehingga campuran telur dipanaskan dan keju cair. Jika dikehendaki, hiaskan dengan tambahan segar Dill. Hidangkan panas.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 231 kalori, (4 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 5 g lemak tak tepu), 285 mg kolesterol, 372 mg natrium, 15 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g gula, 15 g protein.