Cili Itali | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun tanah lembu tanpa lemak
• Sudu pukal Itali
• 1 cawan bawang cincang
• 1 cawan cincang lada manis hijau
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 1 28 auns boleh tomato gaya Itali, dipotong
• 1 15 auns boleh kacang chickpeas (garbanzo kacang), dibilas dan dikeringkan
• 1 15 auns boleh menyalakan kacang buah merah, dibilas dan dikeringkan
• 1 cawan air
• 3 sudu makan Worcestershire
• 2 - 3 sudu teh serbuk cili
• 2 sudu teh kering basil, dihancurkan
• 2 sudu teh kering oregano, dihancurkan
• ½ saos botol sos lada panas (pilihan)
• Garam ¼ sudu teh
• Nasi panas yang dimasak
• Keju cheddar yang dicincang
• Krim masam tenusu

Arah

• Langkah 1

  Dalam kuali besar, masak daging lembu, sosis, bawang, lada hijau, dan bawang putih sehingga daging coklat dan sayur-sayuran lembut; longkang. Dalam periuk periuk elektrik 3-1 / 2 atau 4-kuar, sediakan campuran daging, tomat, kacang, kacang, air, sos Worcestershire, serbuk cili, basil, oregano, sos lada panas (jika dikehendaki), dan garam.

• Langkah 2

  Perlindungan; masak pada seting panas rendah selama 6 hingga 8 jam atau masak pada penetapan haba tinggi selama 3 hingga 4 jam. Hidangkan beras panas yang dimasak. Teratas dengan keju cheddar yang dicincang dan krim masam. Membuat 6 hingga 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 436 kalori, (7 g lemak tepu, kolesterol 72 mg, natrium 992 mg, karbohidrat 36 g, serat 10 g, 29 g protein.