Pai gembala lamb-lentil | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 paun tanah lembu atau daging lembu tanpa lemak
• 1 bawang besar, cincang (1 cawan)
• 1 16 auns pakej beku sayuran beku
• 1 14.5 auns boleh mengurangkan kuah-natrium daging lembu
• 1 14.5 ounce boleh tanpa garam ditambah dadu tomato dengan kemangi, bawang putih, dan oregano, tidak dikawal
• 1 10.75 auns boleh mengurangkan lemak dan sup tomato terkurang sodium
• 1 cawan lentil coklat kering, dibilas dan disalirkan
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• 2 ⅔ cawan yang disediakan kentang mashed

Arah

• Langkah 1

  Dalam kuali besar masak kambing tanah dan bawang sehingga daging dicat dan bawang lembut; menguras lemak.

• Langkah 2

  Dalam periuk perlahan 3 1/2 atau 4-kuintal menggabungkan campuran daging, sayuran beku, sup, tomato, sup tomato, lentil, dan lada merah yang dihancurkan.

• Langkah 3

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 8 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 3 hingga 4 jam. Hidangkan campuran daging dan lentil ke atas kentang.

Untuk Pembersihan Mudah:

Letakkan periuk perlahan anda dengan pelapik periuk perlahan boleh guna. Tambah ramuan seperti yang diarahkan dalam resipi. Sebaik sahaja hidangan anda selesai masak, sudu makanan dari periuk perlahan anda dan hanya buang pelapik itu. Jangan mengangkat atau mengangkut pelantar pakai buang dengan makanan di dalamnya.

Fakta pemakanan

Per Serving: 317 kalori, (2 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 36 mg kolesterol, 429 mg natrium, 43 g karbohidrat, 14 g serat, 8 g gula, 24 g protein.