Pasta ayam Lemon melambung | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan kering penanaman multigrain (6 auns)
• 12 auns dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 2 sudu tepung serba guna
• 2 sudu minyak zaitun
• ⅓ cawan bawang merah halus
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ¾ sup ayam cawan
• 3 sudu besar jus lemon
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ ½ sudu teh lada hitam
• 3 sudu makan, dibasuh
• 3 sudu makan daun pasli Itali (daun rata)
• Keju Parmesan yang baru parut (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Memasak pasta mengikut arahan pakej; longkang. Kembalikan pasta ke periuk panas; tutup dan simpan hangat.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk melelehkan ayam dan tepung sehingga ayam ringan dilapisi. Dalam mangkuk besar masak dan aduk ayam dalam 1 sudu besar minyak ke atas api sederhana selama 6 hingga 8 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu. Keluarkan ayam dari pan; mengetepikan.

• Langkah 3

  Kurangkan haba ke medium. Tambah minyak yang tinggal untuk kuali. Masukkan bawang merah dan bawang putih; masak dan kacau selama 1 minit atau sehingga lembut. Berhati-hati di dalam sup, jus lemon, garam, dan lada. Masak, ditemui, selama 2 hingga 3 minit atau sehingga dikurangkan kepada kira-kira 2/3 cawan. Kacau ayam, capers, dan pasli; panas melalui.

• Langkah 4

  Singkirkan pasta dengan campuran ayam. Jika dikehendaki, berkhidmat dengan keju Parmesan. Membuat 4 hidangan.

Taste Lemon Shrimp Pasta:

Sediakan seperti yang diarahkan kecuali pengganti 12 auns dikupas, ditanam udang untuk ayam. Masak dan kacau selama 2 hingga 3 minit atau sehingga udang adalah legap.

Fakta pemakanan

Per Serving: 339 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 50 mg kolesterol, 589 mg natrium, 36 g karbohidrat, 4 g serat, 2 g gula, 29 g protein.