Smoothie buah lazat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 8 auns boleh ketulan nanas (pek jus)
• 1 besar mango masak
• 1 pisang masak besar
• 1 8 auns karton nenas nanas
• Daun pudina segar atau mangga (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Tuangkan nanas, jus rizab. Tutup dan jus jus. Peel mangga dan potong separuh (memotong benih). Keluarkan benih; buang. Potong mangga ke dalam potongan. Kupas dan pisang pisang. Dalam mangkuk pembekuan bebas-sederhana mengabungkan nanas, mangga, dan pisang. Tutup dan beku selama 2 jam atau sehingga teguh. Pada masa penyediaan, bekas pengisar menggabungkan jus nanas terpelihara, buah beku, dan yoghurt nanas. Campurkan sehingga licin. Dengan pengisar berjalan, tambah ais kiub, satu demi satu, melalui pembukaan tudung. Masukkan kuih ais yang mencukupi untuk campuran buah sehingga sama dengan ukuran buah ais sebanyak 4 cawan. Campurkan sehingga licin. Berikan segera. Hiaskan dengan pudina segar dan cubed mangga, jika dikehendaki. Membuat 4 (8-ounce) hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 152 kalori, 3 mg kolesterol, 33 mg natrium, 35 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g protein.