Isi kandungan:
Sekop: Pengendalian yang luas dan langkah yang lebih besar memberi anda leverage yang lebih baik. Pilih dari tiga saiz agar sesuai dengan ketinggian anda. (Alat Heron Hijau HERShovel, $ 66.49; greenherontools.com)
Lutut lutut: Berkebun boleh kasar pada lutut. Lutut lutut Jolly menyusunnya dari tanah yang keras. ($ 36.95; gardenclogs.com)
Pruner dan gunting: Mengendalikan kontur sesuai dengan bentuk dan gerakan tangan anda; gear membuat luka sukar lebih mudah dengan alat ringan. (Fiskars PowerGear2, $ 24.99; Hedge Shears, $ 41.99; fiskars.com)
Trowel: Masukkan gel dalam cengkaman yang mudah digerakkan pergelangan tangan bermaksud keselesaan tambahan. (Ergo Gel Grip Hand Trowel, $ 8; homedepot.com)
Muncung hos: Flip ibu jari menghidupkannya; twist pergelangan tangan menyesuaikan aliran. (Dramm Revolution 9-Pattern Spray Gun, $ 14.99; amazon.com)
Penyiraman boleh: Dapatkan lebih banyak kawalan dari genggaman yang tidak tergelincir, lembut. Balikkan muncung ke belakang untuk bersandar. (Outdoor Tack & Store Watering Can, $ 24.99; oxo.com)
Posture Perfect
Poskan diri dengan betul untuk menggunakan otot yang betul.
Menanam dan merumput: Jauhkan lengan belakang anda (tidak membungkuk) untuk meminimumkan tekanan belakang dan berehat setiap 15 minit atau lebih untuk melindungi lutut dan belakang.
Mengambil beg tanah: Untuk mengangkat apa-apa barang berat, bengkokkan pada lutut anda-bukan pinggang anda-untuk melibatkan otot kaki anda. Ini mengurangkan tekanan pada leher, bahu, dan belakang anda.
Pemangkasan: Selalu tarik cawangan ke tahap anda (atau gunakan reacher). Elakkan berpusing atau sampai ke atas.
Tumbuh Ia, Makan Ia
Keluarga yang menanam tanaman menghasilkan buah dan sayur bernilai $ 677 setahun. Sayuran No 1 yang orang tumbuh di taman mereka: tomato, dengan 86 peratus isi rumah Amerika menanamnya.
Kacang hijau: Mereka sarat dengan antioksidan yang melindungi hati-lebih daripada sepupu mereka dalam keluarga kacang dan kacang.
Cara Meningkatkan Kacang Hijau Keluarga Anda Akan Menerima
Ketimun: Buat probiotik anda sendiri : Timun bergetah acar ukuran dalam air dan garam (cuka membunuh bakteria yang sihat). Anda juga akan mendapat vitamin K yang baik.
Tumbuh tumbuk untuk salad dan jeruk
Leafy greens: Kebanyakannya adalah nutrisi, tetapi berdasarkan kedudukan nutrien per kalori, air kencing dan bayam berada di lima teratas, memukul kale.
Cara Meningkatkan Bayam Walaupun Anak-anak Anda Akan Makan
Tomato: Makan dengan vitamin A dan C, ditambah dengan lycopene kanser, tomato lebih baik untuk anda setelah dimasak. Haba meningkatkan antioksidan.
Tips untuk Tumbuh Tomat yang Sihat
Peppers: Setiap gigitan memberi vitamin C, beta-karoten, dan karotenoid. Lada lagi masak (di atas pokok anggur atau kaunter anda), semakin tinggi tahapnya.
Tumbuh Lada untuk Memilih Peck (Pickling Option)
Zucchini: Berhenti dan makan bunga! Mereka mempunyai vitamin C. Skuasy sendiri mempunyai kalium dan serat (kebanyakannya terdapat di dalam kulit).
Cara Meningkat Skuasy Musim Panas
Tenang & Kandungan
Berkebun memberikan kelegaan tekanan yang kuat. Dalam satu kajian, orang yang mengambil ujian mengecewakan kemudian dipelihara selama 30 minit menikmati uptick dalam mood mereka dan menurunkan hormon stres kortisol. Buat sebahagian besar masa anda di hijau.
Cabut plag: Biarkan elektronik (telefon anda, iPad, dan komputer riba) di dalamnya. Memberi tumpuan kepada kehijauan tanpa gangguan menyebabkan anda benar-benar memutuskan sambungan, rendam pada masa ini, dan mengisi semula sepenuhnya.
Bernafas: Meningkatkan faktor kelonggaran dengan memberi perhatian kepada pernafasan semasa bekerja. Ambillah perlahan-lahan, terhirup melalui hidung anda dan keluar dari mulut anda.
