Sup ayam Mexi | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 32 auns dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 15 auns boleh kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 15 auns boleh bersinar emas, dibilas dan dikeringkan
• 1 cawan salsa botol
• 1 cup nopalitos botol (daun kaktus), singkir, atau 1 lada manis hijau, potong jalur
• 1 4 auns boleh diced chiles hijau
• 1 sudu besar serbuk cili
• 1 sudu teh cumin tanah
• 2 ½ cawan ayam yang dimasak dicincang
• Jangkitan herba segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar 4-kuang Belanda menggabungkan sup ayam, kacang hitam, pedas, salsa, nopalitos, chilpa hijau yang tidak dirawat, serbuk cili, dan jintan. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tutup selama 20 minit. Tambah ayam; panas melalui. Untuk berkhidmat, taburkan dengan herba segar. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 240 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 52 mg kolesterol, 1060 mg natrium, 25 g karbohidrat, 7 g serat, 3 g gula, 25 g protein.