Isi kandungan:
Inilah kebenaran: Jika anda berada di tengah-tengah serangan migrain, sampai ke ubat preskripsi anda. Tetapi jika anda mahu menghalangnya atau membuat serangan masa depan kurang kerap dan kurang teruk, maka ubat semulajadi dapat membantu. Tambahan lagi, rawatan semulajadi ini jarang mempunyai kesan sampingan.
Dadah merawat kesakitan, tetapi "migrain boleh menjadi tanda ketidakseimbangan yang lebih mendalam yang memerlukan perhatian, " kata Dr Robert Schulman, pengarang Solve It dengan Suplemen dan pembantu profesor perubatan pemulihan di Weill Medical College, Cornell University. Berikut adalah alternatif yang paling berkesan.
Akupunktur
Beberapa kajian besar membuktikan bahawa akupunktur adalah rawatan migrain yang berkesan dengan beberapa kesan sampingan. Dalam satu kajian, ia meredakan kesakitan seperti sumatriptan ubat migrain. Anda boleh mencari ahli akupunktur yang disahkan di aaom.org atau medicalacupuncture.org.
Butterbur
Ramuan ini mengandungi sebatian yang seolah-olah menghalang keradangan saluran darah, yang boleh menyebabkan migrain. Butterbur membantu menghalang migrain apabila diambil dari masa ke masa, tetapi ia tidak akan melepaskan seseorang apabila ia menyerang, kata Dr. Sigrun Chrubasik, seorang penyelidik di Institut Perubatan Forensik, Freiburg, Jerman. Sebelum mengambil butterbur, berjumpa dengan doktor tentang kemungkinan kesan sampingan dan interaksi ubat. Petadolex, ekstrak yang digunakan dalam kebanyakan kajian, boleh didapati di kedai makanan kesihatan.
Terapi Kognitif (CT)
Penghidap Migran yang menerima CT mempunyai kurang sakit, kurang sakit kepala dan kurang kemurungan, dan ada juga yang dapat menurunkan ubat mereka, kata Judith Beck, pengarah Institut Beck untuk Terapi Kognitif dan Penyelidikan di pinggir bandar Philadelphia. CT membantu orang mengenal pasti pencetus yang menimbulkan migrain mereka dan mempelajari teknik untuk menurunkan tahap tekanan, yang memburukkan lagi kesakitan. "Kami membantu orang membangun sikap 'oh, baik', " kata Beck, seperti dalam "Oh, saya tidak suka mendapatkan migrain, tetapi kerana saya tidak dapat menghilangkannya, saya akan menerima mereka." CT biasanya melibatkan sesi jam selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dapatkan ahli terapi di academyofct.org.
Co-Enzyme Q10
Apabila penyelidik Eropah menguji antioksidan semulajadi ini terhadap plasebo, mereka mendapati bahawa mereka yang mengambil 100mg Q10 tiga kali sehari mempunyai serangan yang lebih sedikit, hari sakit kepala kurang, dan kurang sakit kepala dengan mual. Tanya ahli farmasi anda untuk jenama yang terkenal kerana tidak semua adalah kualiti yang sama.
Bagaimana hendak bernafas mudah
Latihan pernafasan mengurangkan tekanan yang boleh mencetuskan serangan. "Saya suka yoga dan latihan pernafasan yoga, yang sesiapa sahaja boleh belajar, " kata Schulman. Pengamal yoga mencadangkan teknik ini dikenali sebagai anuloma viloma .
Langkah 1: Tarik nafas dengan perlahan dan mendalam melalui lubang hidung sebelah kiri, tutup kanan dengan ibu jari anda, ke kiraan empat.
Langkah 2: Pegang nafas, tutup kedua lubang hidung, hingga kiraan 16.
Langkah 3: Melepaskan lubang hidung sebelah kanan, tutup kiri, ke kiraan lapan.
Langkah 4: Masuk melalui lubang hidung sebelah kanan, tutup lubang hidung sebelah kiri, ke kiraan empat.
Langkah 5: Pegang nafas, dengan hidung kedua ditutup, hingga kiraan 16.
Langkah 6: Melepaskan lubang hidung sebelah kiri, memelihara hak tertutup, untuk mengira lapan.
Langkah 7: Mulakan dengan tiga pengulangan dan, dari masa ke masa, membina sehingga 20 wakil.
