Sandwic rumput ikan terbuka-terbuka | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ⅓ cawan tepung serba guna
• 2 telur
• ⅔ cup cornmeal
• ½ garam sudu teh
• 4 buah fillet ikan bandeng (kira-kira 1 1/2 paun)
• 1 ½ cawan minyak sayuran
• ¼ cup mayonis
• 1 capers
• ¼ sudu teh lada cayenne
• 4 keping 1 inci roti Itali, panggang
• ½ bawang merah, dihiris nipis

Arah

• Langkah 1

  Letakkan tepung dalam hidangan cetek. Dalam hidangan cetek yang lain, masukkan telur dan secubit garam. Dalam hidangan cendawan ketiga, garam tepung jagung dan 1/2 sudu teh. Ikan musim sejuk dengan garam dan lada hitam. Dip ikan ke dalam tepung, kemudian campuran telur, kemudian campuran jagung ke kot.

• Langkah 2

  Dalam minyak haba kuali 12 inci ke atas yang sederhana sehingga ia merebak apabila beberapa serbuk kornea ditambah (kira-kira 350 ° F). Masukkan ikan ke kawah, dalam kelompok jika perlu. Masak 3 minit pada setiap sisi atau sehingga ikan emas dan serpih apabila diuji dengan garpu. Pindahkan ke tuala kertas ke longkang.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan mayonis, capers dan lada cayenne. Sebarkan roti. Teratas dengan ikan, bawang, dan penampung tambahan. Membuat 4 sandwic.

Fakta pemakanan

Per Serving: 546 kalori, (4 g lemak tepu, 15 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 191 mg, natrium 859 mg, karbohidrat 41 g, serat 3 g, 2 g gula, 37 g protein.