Sward chocolate yang dimasak ketuhar | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sekumpulan Swiss chard (kira-kira 16 auns), dibilas
• ¼ cawan kismis emas
• 3 sudu minyak zaitun
• 2 sudu balsamic cuka
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh segar lada hitam
• ¼ cawan kacang pain atau badam slivered, panggang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Slice Swiss chard daun ke dalam kepingan 2 inci dan batang dicincang menjadi kepingan 3/4 inci.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar menggabungkan chard, kismis, dan minyak; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Pindahkan ke hidangan baking rectangular 3-quart yang ungreased, sedikit di tengah jika perlu.

• Langkah 3

  Bakar, ditutup selama 20 hingga 25 minit atau sehingga chard sedikit layu. Tambah cuka, garam dan lada; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Pindahan ke sajian hidangan. Jika dikehendaki, taburkan dengan kacang pain.

Fakta pemakanan

Per Serving: 132 kalori, (1 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 259 mg natrium, 9 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 2 g protein.