Pan bagnat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 10 auns sebuku roti bulat roti gaya Perancis, berpecah memanjang, sedikit dibongkar jika dikehendaki, dan dibakar
• 1 sudu minyak zaitun tambahan
• 2 4.5 auns pkg. herba dan bawang putih atau lemon lada yang diasinkan tuna ringan
• 1 lada manis hijau kecil, potong jalur bersaiz gigit nipis
• 1 tomato sederhana, dihiris nipis
• 2 telur masak yang matang, dihiris
• ¼ cawan bawang merah yang dihiris tipis

Arah

• Langkah 1

  Drizzle memotong belah baguette dengan minyak zaitun. Bahagian bawah bahagian atas baguette dengan lada manis, tomato, telur, dan bawang. Tambah setengah baguette. Potong melintang menjadi empat hidangan.

Bungkus dan Tote

Balut sandwich secara berasingan dalam kertas kertas, bungkus plastik, atau kertas wax. Letakkan sandwic dalam kotak makan tengah hari terlindung. Tambah pek sejuk atau simpan kotak makan tengah hari di dalam peti sejuk. Hidangkan sandwic dalam masa 5 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 360 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 134 mg, natrium 610 mg, 35 g karbohidrat, 10 g serat, 5 g gula, 28 g protein.