Pan pasta dengan sosej | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu besar benih adas, dihancurkan
• 2 sudu minyak zaitun
• Sosej Itali sosej manis, singkapan dikeluarkan jika ada
• ½ sudu teh dihancurkan lada merah
• 4 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 3 ½ cawan orecchiette kering, farfalle atau gemelli pasta (12 oz.)
• 3 gelas cincang kasar, pokok mustard berpunca atau daun kale bayi
• 2 sudu besar jus lemon
• 2 - 3 sudu kecil keju Parmesan yang dicincang halus

Arah

• Langkah 1

  Panaskan kuali besi 12 inci ke atas api sederhana selama 1 hingga 2 minit. Tambah benih adas; panas 1 minit atau sehingga dibakar. Tambah minyak zaitun; haba 1 minit. Tambah sosej dan lada merah. Masak 8 hingga 10 minit atau sehingga ditenun, kacau untuk memecahkan kepingan. Menggunakan sudu slotted, pindahkan sosej ke dalam mangkuk, tempurkan tangkapan di kuali.

• Langkah 2

  Masukkan kuih ayam dan pasta kepada kuali. Kacau untuk mengikis bit-bit cetek dari bahagian bawah kuali. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Masak, ditemui, kira-kira 15 minit atau sehingga pasta lembut, kacau sekali-sekala. Tambah sosis masak dan sayur-sayuran sawi. Masak 1 minit lagi atau sehingga sayur-sayuran layu. Tambah jus lemon. Teratas dengan Parmesan dan lada merah tambahan dihancurkan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 544 kalori, (9 g lemak tepu, 4 g lemak tak jenuh tepu, 14 g lemak tak jenuh tunggal), 59 mg kolesterol, 957 mg natrium, 48 karbohidrat, 3 g serat, 3 g gula, 21 g protein.