Salad pasta dengan berpakaian oren | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns kering bijirin atau pasta biasa, seperti penne atau tali leher (1-1 / 2 cawan)
• 1 15 auns boleh kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 cawan dicincang ayam yang dimasak
• ½ lada manis hijau yang besar, dijadikan benih dan potong dengan jalur saiz kecil nipis
• ½ cawan tipis biji bawang merah
• 1 oren
• 1 8 auns kadbod cahaya krim masam susu
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• Susu
• 1 ½ cawan daun arugula yang sedikit dibungkus, dicincang kasar
• 3 sudu makan cilantro segar

Arah

• Langkah 1

  Masak pasta mengikut arah pakej. Palam pasta, bilas dengan air sejuk; longkang lagi. Pindahan ke mangkuk. Masukkan kacang hitam, ayam, lada manis, dan bawang merah; mengetepikan.

• Langkah 2

  Tuangkan sedikit jingga oren untuk mendapatkan 1-1 / 2 sudu teh. Letakkan kupas pada mangkuk; kacau dalam krim masam, garam, dan lada. Jus oren. Tambah 3 sudu jus oren untuk campuran krim masam.

• Langkah 3

  Masukkan campuran krim masam dengan campuran pasta; melambungkan ke kot. Perlindungan; menyejukkan 2 hingga 24 jam. Sebelum berkhidmat, kacau dalam susu yang cukup (1 hingga 2 sudu besar) sehingga salad konsisten yang diingini. Kacau dalam arugula dan ketumbar. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 390 kalori, (5 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 51 mg kolesterol, 624 mg natrium, 57 g karbohidrat, 9 g serat, 7 g gula, 23 g protein.