Pasta dengan stik salisbury bayi | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 8 auns mafalda (lebar, tepi riak) pasta atau spageti
• 2 keping roti kismis atau roti manis kayu manis, koyak ke dalam kepingan kecil
• Susu ¼ cawan
• 1 paun tanah lembu tanpa lemak
• ½ cawan bawang cincang halus
• 1 telur, ringan dipukul
• ½ sudu teh oregano kering, dihancurkan
• Garam ¼ sudu teh
• 2 cawan dihiris zucchini dan / atau squash musim panas
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 26 oz jar disediakan sos pasta tomato
• Pisau keju Parmesan yang halus (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Pakai ayam panas. Rapi jaket rak kuali pedas dengan semburan masak nonstick; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam periuk besar masak pasta mengikut arah pakej. Sementara itu, dalam mangkuk besar kacau bersama roti dan susu dan biarkan selama 5 minit. Tambah daging lembu, bawang, telur, oregano, dan garam. Campurkan dengan baik. Letakkan sekeping kertas lilin di papan pemotongan besar. Campurkan daging tepung ke dalam segi empat tepat 8x6 inci pada kertas lilin. Potong separuh salib dan panjang untuk membentuk empat segiempat 4x3 inci.

• Langkah 3

  Menggunakan spatula besar, pindahkan daging kepada rak broiler yang disediakan. Daging ayam 4 hingga 5 inci dari haba selama 12 hingga 15 minit, atau sehingga termometer dimasukkan ke dalam bahagian paling tebal daging mencatat 160 darjah F dan hingga tidak lagi merah jambu di dalamnya. Potong setiap segiempat tepat diagonal membentuk 8 stik.

• Langkah 4

  Palam pasta; mengetepikan. Dalam periuk yang sama masak zucchini dalam minyak panas selama 2 hingga 3 minit atau sehingga garing-lembut. Kacau dalam sos pasta dan pasta; panas melalui.

• Langkah 5

  Hidangkan stik dengan campuran pasta. Taburkan setiap hidangan dengan keju. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 618 kalori, (7 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 9 g lemak tak jenuh tunggal), 131 mg kolesterol, 1254 mg natrium, 76 g karbohidrat, 8 g serat, 19 g gula, 37 g protein.