Pb & j smoothie | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns cendawan lembut ringan (kacang hijau segar)
• ⅔ cawan blueberries beku
• 1 ¼ cawan susu kacang almond yang sejuk
• ½ cawan jus anggur sejuk
• 2 sudu mentega kacang krim
• ½ cawan ais ais kecil atau ais dihancurkan
• Blueberry segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan tauhu, beri beku, susu badam, jus anggur, dan mentega kacang. Tutup dan kacau hingga rata. Secara beransur-ansur menambah ais melalui lubang di tudung, dicampur sehingga hampir licin.

• Langkah 2

  Bahagikan campuran tauhu antara dua gelas tinggi. Jika dikehendaki, hiaskan dengan blueberries segar. Berikan segera.

Fakta pemakanan

Per Serving: 247 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak jenuh tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 243 mg natrium, 30 g karbohidrat, 3 g serat, 25 g gula, 11 g protein.