Pb & j smoothies | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

Bahan Asas:

• ½ cawan yogurt Yunani biasa
• Susu ½ cawan
• 1 pisang
• 2 sudu besar jeli anggur
• 2 - 3 sudu mentega kacang krim

Arah

Kaedah Asas:

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan yogurt, susu, pisang, jeli dan mentega kacang. Tutup dan campurkan sehingga hampir licin.

Fakta pemakanan

Per Serving: 293 kalori, (3 g lemak tepu, 12 mg kolesterol, 146 mg natrium, 38 g karbohidrat, 3 g serat, 25 g gula, 15 g protein.