Smoothie kuasa Pink | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan floret bunga kecil segar kecil
• 2 cawan kubis tembikai (biji dan rind)
• 1 ½ cawan beku stroberi tanpa gula
• 1 6 auns kadbod strawberi yoghurt Yunani
• 2 sudu besar memelihara stroberi (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk kecil, masak periuk periuk dalam air mendidih yang cukup untuk menutup, kira-kira 10 minit atau sehingga sangat lembut. Tiriskan dan bilas dengan air sejuk untuk disejukkan dengan cepat.

• Langkah 2

  Dalam pengisar menggabungkan kembang kol yang dimasak, semangka, strawberi, yogurt, dan, jika dikehendaki, stroberi memelihara. Tutup dan campurkan sehingga sangat halus, berhenti dan mengikis sisi pengisar apabila perlu.

• Langkah 3

  Tuangkan ke dalam gelas yang tinggi dan khidmat segera.

Petua Buat Masa Depan:

Sediakan smoothie seperti yang diarahkan. Pindahkan ke bekas beku kedap udara. Tutup dan berehat selama 3 hari atau membekukan sehingga 6 bulan. Jika dibekukan, cair dalam peti sejuk sebelum berkhidmat. Kacau sebelum disajikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 87 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 29 mg natrium, karbohidrat 18 g, serat 2 g, 13 g gula, 5 g protein.