Kombois rebus dengan yogurt Yunani | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¾ cawan ruby ​​port
• 2 sudu gula *
• 1 2x1-inch strip lemon
• 1 anise bintang keseluruhan (pilihan)
• 4 besar buah segar, tetapi buah-buahan Mutiara Hitam yang teguh (5 hingga 6 auns), separuh separuh
• 1 5.3 auns karton yogurt Yunani bebas lemak biasa
• ¼ sudu teh kupas kulit buah oren halus
• 1 sudu jus oren
• 1 ½ sudu teh madu
• 2 sudu kacang pistachio panggang kering, cincang kasar
• ⅛ - 0.25 sudu kecil lada hitam tanah

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana membawa pelabuhan, gula, kulit limau, dan, jika dikehendaki, bintang anise mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, kira-kira 10 minit atau sehingga dikurangkan menjadi 1/3 cawan. Tambahkan ara, beralih kepada kot. Kurangkan haba ke tahap rendah. Masak 5 minit lagi, kacau sekali-sekala. Keluarkan dari haba dan sejuk ke suhu bilik. Tutup dan berehat 1 jam.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama yogurt, kulit jeruk, dan jus oren sehingga digabungkan.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk microwave yang selamat, microwave ketuhar pada 100% kuasa (tinggi) 7 hingga 10 saat atau hanya hangat. Kacau dalam pistachios dan lada sehingga disalut.

• Langkah 4

  Untuk berhimpun, kongsi bahagian tengah di antara empat mangkuk pencuci mulut kecil. Gerimis setiap hidangan dengan 2 sudu campuran pelabuhan. Di atas masing-masing dengan 2 1/2 sudu campuran yogurt dan 1/2 sudu campuran pistachio.

* Pengganti Gula:

Pilih Campuran Gula Splenda untuk Penaik. Ikut arahan pakej untuk menggunakan jumlah produk yang bersamaan dengan 2 sudu gula. PENYELESAIAN DENGAN SUBSTITUT: Sama seperti di atas, kecuali 167 kal., 21 g karbohidrat. (13 g gula). Pertukaran: 0 karbohidrat lain.

Fakta pemakanan

Per Serving: 176 kalori, (0 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 34 mg natrium, 25 g karbohidrat, 1 g serat, 16 g gula, 5 g protein.