Oatmeal sebenar | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan air
• Garam ¼ sudu teh
• ⅔ gelas oats yang dipotong keluli

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk 2- hingga 2-1 / 2-kuah membawa air dan garam hingga mendidih. Kacau dalam gandum. Rebus, tertutup, kira-kira 15 minit atau sehingga oat hanya lembut dan cecair hampir diserap. Membuat 3 (2/3-cawan) hidangan.

Oat Mentega Creamy:

Sediakan seperti di atas, kecuali menambah 1/4 susu cawan ke air dan garam (menonton dengan teliti seperti susu akan buih apabila campuran datang mendidih). Rebus, tutup selama 25 minit. Keluarkan dari haba dan biarkan berdiri 5 minit sebelum ditunaikan.

Toppers:

Di atas panas oat yang dimasak dengan buah kering (ceri, kismis, bit buah tropika, tarikh cincang), kacang (badam, kacang, walnut, hazelnut, biji bunga matahari), kelapa yang dicincang, gula perang, sirap maple dan / atau susu atau separuh dan setengah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 153 kalori, (0 g lemak tepu, 2 mg kolesterol, 205 mg natrium, 25 g karbohidrat, 4 g serat, 7 g protein.