Kacang panggang dan salad kentang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 auns kentang baru, bersaiz
• 8 auns kacang hijau segar, dipotong
• 1 bawang merah kecil, dipotong menjadi 1/2-inci tebal baji
• 1 sudu minyak zaitun
• Garam ¼ sudu teh
• 6 cawan kupas bibit salad atau salad romaine
• Pilihan protein yang dikehendaki
• 1 resipi Creamy Horseradish Dressing

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven ke 425 ° F. Susunkan kentang, kacang hijau, dan baji bawang dalam satu lapisan dalam kuali baking cetek. Gerimis dengan minyak zaitun dan taburkan dengan garam. Panggang 25 hingga 30 minit atau sehingga lembut, kacau sekali.

• Langkah 2

  Susun sayur-sayuran pada pinggan hidangan. Terutama dengan campuran kentang. Susunkan Protein yang Diinginkan daripada campuran kentang. Gerimis dengan Berpakaian Kuda Beras Kuda.

Fakta pemakanan

Per Serving: 145 kalori, 1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 3 mg kolesterol, 265 mg natrium, 22 g karbohidrat, 4 g serat, 8 g gula, 8 g protein.

---

Berpakaian abu-abu Creamy

Bahan-bahan

• 1 5.3 auns karton yogurt Yunani bebas lemak biasa
• 1 sudu makan lobak kuda
• 1 sudu makan cili segar
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu teh cuka wain merah
• Garam garam
• 3 - 4 sudu susu tanpa lemak

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama enam bahan pertama (melalui garam). Kacau susu yang cukup untuk mencapai konsistensi yang diingini.