Bubur periuk perlahan enam biji | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 5 cawan air
• 1 cawan buah kering dicampur, kasar, dan / atau cranberry kering, ceri tart kering dan / atau kismis (kira-kira 7 auns)
• ¼ cawan halia halus dicincang
• 3 sudu makan gandum yang dipotong keluli
• 3 sudu makan retak gandum
• 3 sudu beras beras biasa
• 2 sudu barli biasa
• 2 sudu besar atau beras merah biasa
• 2 sudu tepung kuning kuning
• 1 sudu teh kayu manis
• 1 sudu vanila
• Garam ¼ sudu teh
• ¾ cawan pecahan cincang, panggang *
• Susu tanpa lemak
• Gula Turbinado, sirap maple, dan / atau kelapa yang dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 3 1/2 atau 4-kuintali menggabungkan air, buah kering, halia, gandum, gandum retak, beras coklat mentah, barli, bijirin, cornmeal, kayu manis, vanila, dan garam.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 7 jam. Kacau sebelum disajikan. Jika terlalu tebal, aduk sedikit air mendidih.

• Langkah 3

  Di atas setiap hidangan dengan 2 sudu pecan, sesetengah susu, dan, jika dikehendaki, gula turbinado.

Petua

Untuk kacang bakar, panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Keluarkan kacang dalam satu lapisan dalam kuali baking cetek. Bakar selama 5 hingga 10 minit atau sehingga coklat terang, gemetar sekali atau dua kali.

Fakta pemakanan

Per Serving: 325 kalori, (1 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 2 mg kolesterol, 175 mg natrium, karbohidrat 51 g, serat 6 g, 26 g gula, 9 g protein.