Pemanak lambat indian ayam indian | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 2 paun paha ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan 1 inci
• ½ cawan bawang, cincang (1 medium)
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 5 sudu makan serbuk kari
• 2 sudu teh halia tanah
• ½ garam sudu teh
• ¼ ½ sudu teh lada hitam dan / atau lada cayenne
• 2 15 ons boleh garbanzo kacang (kacang ayam), dibilas dan dikeringkan
• 2 14.5 ons boleh diced tomato, tidak dikawal
• 1 cawan kaldu ayam
• 1 daun bay
• 2 sudu besar jus limau
• 1 9 auns pakej bayam segar (pilihan)
• 4 cawan beras masak panas (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Letakkan periuk perlahan 6-liter dengan periuk pemasak perlahan boleh guna. Liner pelapik ringan dengan semburan masak; setel periuk. Masukkan ayam, bawang, dan bawang putih ke periuk perlahan. Tambah serbuk kari, halia, garam, dan lada; melambungkan ke kot. Kacau dalam kacang, tomato, sup, dan daun telur. Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 8 hingga 10 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 4 hingga 5 jam.

• Langkah 2

  Kacau jus limau menjadi campuran ayam. Jika dikehendaki, kacau dalam bayam; biarkan selama 2 hingga 3 minit atau sehingga bayam mula layu. Sekiranya dikehendaki, berkhidmat di dalam mangkuk dengan nasi panas yang dimasak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 295 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 94 mg kolesterol, 867 mg natrium, 32 g karbohidrat, 7 g serat, 9 g gula, 29 g protein.