Pemanis gandum yang lazat tabbouleh | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan dikurangkan natrium ayam
• 1 14.5 ounce boleh tanpa garam tomato dadu yang dibakar dengan garam, tanpa undrained
• 1 ½ cawan buah gandum
• ¾ cawan timun yang dicincang
• ½ cawan snek pasir Itali segar
• ¼ cawan bawang putih yang tipis dihiris
• 1 sudu makan snek segar
• ¼ cawan jus lemon
• 2 sudu minyak zaitun
• ½ cumin tanah jinten
• Garam bawang putih ¼ sudu teh
• 1 paun dicincang ayam masak atau udang
• ¼ gelas keju feta yang hancur (1 auns)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 4- hingga 5 kuartal menggabungkan tiga ramuan pertama (melalui buah beri gandum). Tutup dan masak dengan rendah selama 7 1/2 hingga 8 jam atau sehingga buah gandum lembut.

• Langkah 2

  Gunakan sudu slotted untuk memindahkan campuran beri gandum ke mangkuk besar. Hebat untuk suhu bilik. Kacau dalam empat ramuan seterusnya (melalui pudina).

• Langkah 3

  Untuk berpakaian, dalam balang skru atas menggabungkan empat ramuan seterusnya (melalui garam bawang putih). Tutup dan goncang dengan baik. Tuangkan pakaian dengan campuran beri gandum; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Teratas dengan ayam. Tutup dan suramkan 4 hingga 24 jam. Taburkan dengan keju sebelum disajikan.

Untuk Pembersihan Mudah:

Letakkan periuk perlahan anda dengan pelapik periuk perlahan boleh guna. Tambah ramuan seperti yang diarahkan dalam resipi. Sebaik sahaja hidangan anda selesai masak, sudu makanan dari periuk perlahan anda dan hanya buang pelapik itu. Jangan mengangkat atau mengangkut pelantar pakai buang dengan makanan di dalamnya.

Fakta pemakanan

Per Serving: 589 kalori, (5 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 109 mg kolesterol, 678 mg natrium, 57 g karbohidrat, 10 g serat, 4 g gula, 48 g protein.