Squash butternut yang dibumbui dengan badam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 pon butternut squash, dikupas, dibiji, dan dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 1 14 auns boleh sup sayur-sayuran
• 1 cawan jus oren
• 1 cawan bawang cincang (1 besar)
• ¾ cawan ceri kering
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 sudu teh madu
• 3 ulas bawang putih, cincang
• ½ cumin tanah jinten
• ½ sudu teh paprika
• ¼ ½ sudu teh kayu manis
• 1 cawan couscous cepat masak
• ½ cawan yang dihiris badam, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar kepada 375ºF. Minyak perlahan 2 hingga 2-1 / 2-kuar baking rectangular dish.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar menggabungkan skuasy, sup, jus oren, bawang, ceri kering, minyak, madu, bawang putih, jintan, paprika, dan kayu manis. Pindahkan ke hidangan pembakar yang disediakan. Tutup dengan kerajang. Bakar selama 1 jam.

• Langkah 3

  Campurkan campuran. Bakar, ditemui, kira-kira 30 minit lebih atau sehingga skuasy lembut.

• Langkah 4

  Keluarkan dari ketuhar. Kacau dalam couscous kering. Tutup dan biarkan selama 10 minit sebelum diservis. Hiaskan dengan badam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 495 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 408 mg natrium, 98 g karbohidrat, 10 g serat, 32 g gula, 12 g protein.