Bungkus telur yang dipenuhi bayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 sudu minyak zaitun
• 2 telur
• 1 sudu kecil zaitun Kalamata dicincang halus (pilihan)
• Bayi 1 bayam bayam bayam
• ½ cawan dicincang ayam yang dimasak
• ¼ cawan dicincang lada merah manis panggang
• 1 cawan cuka wain merah
• ⅛ garam laut sudu
• Lada hitam dash

Arah

• Langkah 1

  Dalam minyak haba yang besar dalam periuk sederhana. Dalam mangkuk kecil menewaskan telur dan, jika dikehendaki, zaitun. Masukkan campuran telur untuk kuali. Masak tanpa kacau sehingga telur mula ditetapkan. Menggunakan spatula, angkat campuran telur yang dimasak untuk membolehkan bahagian yang tidak dimasak berjalan di bawahnya. Masak sehingga ditetapkan. Keluarkan dari kuali.

• Langkah 2

  Separuh separuh kepingan telur dengan bayam, ayam, dan lada panggang. Gerimis dengan cuka dan taburkan dengan garam dan lada hitam. Gulungkan untuk mengisi pengisian. Balut dan berehat sehingga 4 jam. Pisahkan ke dalam 4 gulung untuk berkhidmat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 271 kalori, (4 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 13 g lemak tanpa tepu), 218 mg kolesterol, 331 mg natrium, karbohidrat 2 g, 1 g serat, 1 g gula, 17 g protein.