Salad bayam dengan pusingan parmesan rangup | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan halus dicincang keju Parmesan (2 auns)
• ⅛ 1 sudu teh hitam lada hitam
• 1 - 1.25 paun payudara ayam tanpa tulang tanpa tulang, dipotong menjadi jalur
• Garam
• Lada hitam segar
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu makan cengkih segar
• 6 cawan bayam segar atau bayam dan campuran arugula
• 1 cawan diiris cendawan segar
• ¾ cawan tomato cangkir atau tomato cincang kasar
• ½ cawan bawang merah cincang (1 medium)
• ½ cawan tanpa salad berpakaian lemak tanpa salad Itali

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Untuk pusingan keju, selar kertas penaik besar dengan kertas kertas atau kerajang. Lukis empat lingkaran 4 inci pada kertas atau kerajang, jarak sekurang-kurangnya 1 inci. Dalam mangkuk kecil menggabungkan keju dan lada 1/8 sudu teh. Bahagikan campuran antara bulatan, menyebarkan secara merata ke tepi.

• Langkah 2

  Bakar selama 10 hingga 15 minit atau sehingga keju cair dan hanya mula coklat di tepi. Percuma pada lembaran penaik. Berhati-hati mengeluarkan pusingan keju dari kertas atau kerajang; mengetepikan.

• Langkah 3

  Sementara itu, taburkan ayam dengan garam dan lada tambahan. Dalam minyak haba yang berkalumpu besar di atas api sederhana. Tambah ayam dan bawang putih; masak kira-kira 8 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu, kacau sekali-sekala dan percikan dengan basil selama 2 minit terakhir memasak.

• Langkah 4

  Dalam mangkuk besar melambung bersama bayam, cendawan, irisan tomato, dan bawang merah. Bahagikan campuran bayam di antara pinggan makan malam. Teratas dengan jalur ayam dan pusingan keju. Hidangkan dengan salad dressing.

Fakta pemakanan

Per Serving: 264 kalori, (4 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 83 mg kolesterol, 873 mg natrium, 9 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula, 32 g protein.