Spring smoothies hijau | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 auns asparagus segar, dipotong dan potong 1 inci (1/2 cawan)
• 3 cawan bayam bayam segar
• 1 cawan anggur hijau tanpa biji
• 2 kiwifruit masak, dikupas dan dicincang kasar
• ½ cawan jus anggur putih
• ¾ cawan ais cawan

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk kecil masak asparagus, tertutup, dalam sedikit air mendidih kira-kira 5 minit atau sehingga sangat lembut. Longkang; biarkan sejuk selama 5 minit.

• Langkah 2

  Dalam pengisar menggabungkan asparagus, bayam, anggur, kiwi, dan jus anggur. Tutup dan campurkan sehingga sangat halus, berhenti dan mengikis sisi pengisar apabila perlu. Tambah ais kiub. Tutup dan kacau hingga rata.

• Langkah 3

  Tuangkan ke dalam gelas yang tinggi dan khidmat segera.

Petua Buat Masa Depan:

Sediakan smoothie seperti yang diarahkan. Pindahkan ke bekas beku kedap udara. Tutup dan berehat selama 3 hari atau membekukan sehingga 6 bulan. Jika dibekukan, cair dalam peti sejuk. Kacau sebelum disajikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 85 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 0 mg kolesterol, 37 mg natrium, karbohidrat 20 g, serat 3 g, 15 g gula, 2 g protein.