Smoothie kuasa Sunrise | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 pisang sederhana, dikupas dan dihiris
• ½ mangga, biji, kupas, dan cubed
• ½ gelas strawberi, dihiris
• ¼ cawan yogurt Greek non-lemak vanila
• ¼ cawan jus oren

Arah

• Langkah 1

  Letakkan 1/2 pisang sederhana, dikupas dan dihiris; 1/2 daripada mangga, benih, dikupas, dan cubed; dan 1/2 cawan stroberi dihiris pada dulang atau lembaran penaik. Perlindungan; membekukan selama 1 jam. Letakkan buah beku dalam pengisar dengan 1/4 cawan yogurt Yunani tanpa lemak vanila dan 1/4 cawan jus oren. Perlindungan; Campurkan sehingga halus, mengikis sisi pengisar apabila perlu.

Petua:

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk membekukan buah, tambah 1/4 cawan ais ais ke blender sebelum mengisar.

Fakta pemakanan

Per Serving: 196 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 30 mg natrium, 42 g karbohidrat, 4 g serat, 32 g gula, 8 g protein.