Texas chowder bean pedas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 sudu mentega
• 1 cawan bawang cincang
• ¾ cawan cincang lada merah cincang
• 2 cawan cincang kentang merah pusingan
• 1 15 auns boleh kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
• 1 cawan jagung beku
• 2 4 auns tin cincang hijau dicincang
• 4 cawan dikurangkan natrium ayam atau sup sayur-sayuran
• 1 ½ sudu teh serbuk cili
• ½ cumin tanah jinten
• 1 cawan setengah dan setengah
• 3 sudu tepung serba guna
• 2 cawan cheddar dicincang atau keju Monterey Jack (8 auns)
• 2 sudu makan cilantro segar
• Tepuk segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar 4-liter Belanda mencairkan mentega di atas api sederhana. Tambah bawang dan lada manis; masak 5 minit atau sehingga lembut, kacau sekali-sekala. Tambah tujuh ramuan berikutnya (melalui cumin). Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, 10 hingga 15 minit atau sehingga kentang lembut.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk rata bersama setengah dan tepung; tambah sup. Masak dan kacau hingga sedikit menebal dan berbuih. Masak dan aduk 1 minit lagi. Kacau dalam keju sehingga cair dan licin. Kacau dalam cilantro segar. Jika dikehendaki, hidangan utama dengan tomato cincang.

Fakta pemakanan

Per Serving: 394 kalori, (13 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 64 mg kolesterol, 1019 mg natrium, 34 g karbohidrat, 6 g serat, 6 g gula, 20 g protein.