Burger tuna ala Thai | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ⅓ cawan mayonis dengan minyak zaitun
• 2 sudu teh parut halia segar
• 2 telur, dipukul
• 1 cawan panko (serbuk roti gaya Jepun)
• 1 sudu ikan ikan
• 1 sudu teh Sos cili Asia (sos Sriracha)
• 2 5 auns kaleng tuna albacore liar atau tuna albacore putih pepejal dalam air *
• ¼ cawan saderi yang sangat nipis
• ¼ cawan bawang hijau dicincang
• 2 roti ciabatta kecil, dibelah dua dan dibakar
• ⅓ cawan pucuk kacang atau sayur-sayuran mikro
• 2 lada manis kecil, dihiris nipis

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 450 ° F. Dalam mangkuk kecil menggabungkan mayonis dan halia; pemindahan 2 Tbsp. kepada mangkuk besar. Tutup baki campuran mayonis dan sejuk. Untuk mangkuk besar yang sama menambah telur, panko, sos ikan, dan sos cili Asia. Tuna flake dan masukkan ke dalam mangkuk. Masukkan bawang dan bawang hijau dan kacau. Biar berdiri 10 minit. Dengan tangan basah, goncangkan campuran tuna menjadi empat tepung 3/4 inci.

• Langkah 2

  Letakkan tepung tuna pada lembaran penaik yang dilapisi atau dilapisi foil. Bakar 10 minit atau sehingga selesai (160ºF).

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, menyebarkan bahagian ciabatta dengan campuran mayonis yang tinggal. Tambah tuna tty ke separuh bawah setiap bun, sebelah bawah ke atas. Teratas dengan pucuk kacang atau sayur-sayuran mikro, lada yang dihiris nipis, dan roti teratas. Membuat 4 hidangan.

*

Tuna Planet Liar tidak perlu dikeringkan. Jika menggunakan jenama yang dibungkus minyak atau air, tuna longkang.

Fakta pemakanan

Per Serving: 391 kalori, (3 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 118 mg kolesterol, 1066 mg natrium, 25 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 28 g protein.