Isi kandungan:
Untuk semua sejarah yang direkodkan, taman-taman telah dilihat sebagai tempat yang heran, mampu memulihkan kesihatan dan keamanan kepada mereka yang masuk. Doktor di Mesir yang memerintah pharaoh ditetapkan melalui taman untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Biarawan kuno menggunakan taman mereka untuk menenangkan pelancong yang lelah di dunia. Dan salah satu daripada tujuh keajaiban dunia kuno - Taman Gantung Babilonia - dibina oleh Raja Nebukadnezar untuk menyembuhkan isterinya, Amyitis, dari rindu dan kemurungan.
Hari ini, penyelidikan dan pandangan menampakkan kebenaran zaman dahulu - dunia semula jadi mempengaruhi minda, badan, dan jiwa dalam cara yang sangat kompleks. "Perkebunan adalah cara yang baik untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan pandangan mental, " kata Diane Roberts Stoler, tukang kebun yang gemar dan psikologi kesihatan yang mengamalkan di Boxford, Massachusetts. Berikut adalah cara anda dan keluarga anda dapat meningkatkan kesihatan, gaya taman anda.
Memupuk fikiran yang sihat
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa persekitaran yang dipenuhi tumbuhan membantu orang berehat, menimbulkan toleransi kesakitan untuk orang yang mempunyai masalah kronik, dan meningkatkan mood. Salah satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Alam Sekitar , mendapati pendedahan yang kerap terhadap persekitaran semulajadi seperti taman membantu orang ramai pulih daripada kesan tekanan yang lebih cepat.
Kenapa begitu? "Taman mengelilingi kami dengan maklum balas deria yang sangat berbeza dari tempat kejadian bandar, " kata Maria Gabaldo, ahli terapi hortikultur di Chicago Botanic Garden. Pakar terapi hortikultur menggunakan tumbuhan untuk menggalakkan kesihatan, kesejahteraan, dan hubungan sosial di kalangan orang yang pulih dari ketidakupayaan, penyalahgunaan bahan, penyakit, dan masalah lain.
Penyelidikan dari Jabatan Hortikultur Universiti Negeri Kansas mendapati bahawa bunga berwarna-warni berfungsi dengan lebih berkesan daripada dedaunan hijau sahaja untuk mengurangkan ketegangan. "Bunga secara simbolik dan emosi disepadukan dengan kehidupan manusia, " kata Eunhee Kim, penolong profesor penyelidikan di Kansas State yang mengetuai kajian. Melihat mereka boleh menjadi gangguan yang kuat dari pemikiran yang tertekan.
Perkebunan juga boleh menangguhkan permulaan penyakit Alzheimer, kata Paul Nussbaum, ahli neuropsikologi klinikal dari Pittsburgh dan pengarang Kesihatan dan Kesejahteraan Brain . "Ia adalah latihan mental yang hebat kerana ia memerlukan aktiviti otak yang canggih, " jelasnya. "Pembelajaran kemahiran baru, seperti berkebun, membantu membajak dan memelihara hubungan saraf baru di otak."
Pat Davis telah berkebun di rumahnya di Massachusetts selama lebih dari 30 tahun. Apabila dia mengalami stroke ringan pada umur 53 tahun, dia tidak dapat bergerak, apalagi cenderung kepada bunga. Tetapi semasa terapi fizikal, dia tahu bagaimana untuk meniru senaman di tamannya. Daripada mencubit Silly Putty untuk meningkatkan ketangkasannya, dia mengupas seedpods pada tanaman wangnya. "Ia sangat terapeutik, " kata Pat, yang kini pulih sepenuhnya.
Biarkan Tubuh Anda Tumbuh
Tamara Dorris menggunakan Sacramento County, California, plot untuk merawat badan yang sakit. Pada tahun 2002, dia didiagnosis dengan pankreatitis kronik, penyakit yang hampir membunuhnya. Dia mengajar dirinya sendiri dalam teori bahawa pemakanan adalah penting untuk menyembuhkan dan memberikan sebahagian besar kredit untuk pemulihannya sepenuhnya kepada diet pemakanan yang ketat penyakitnya. "Saya juga percaya perbuatan menyiram dan menarik rumpai dan memetik makanan dari taman adalah meditasi dan membantu dalam pemulihan keseluruhan saya, " kata Tamara, yang menulis buku mengenai pengalamannya, berjudul Get Well Now!
Taman-taman adalah baik untuk tubuh dengan cara lain, seperti motivasi untuk senaman yang kerap. "Oleh kerana begitu banyak orang menikmati kerja halaman, mereka lebih cenderung untuk meneruskannya selama bertahun-tahun, " kata Lori Turner, profesor sains sains kesihatan di University of Arkansas di Fayetteville. Penemuan baru yang ditemui oleh Turner dan pasukan penyelidikannya menunjukkan bahawa berkebun adalah kedua hanya untuk latihan berat sebagai satu aktiviti yang paling mungkin untuk menjauhkan osteoporosis. Semua yang menarik, mengangkat, dan menggali adalah cara yang baik untuk mengeluarkan kalori juga. Seseorang yang beratnya sekitar 180 paun akan membakar kira-kira 200 kalori selepas 30 minit berkebun.
Lebih dan lebih, bukti menunjukkan bahawa orang yang memakan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mendapatkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari atau lebih kurang cenderung untuk mengembangkan pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
Lebih baik lagi, semua karunia ini tidak jauh dari belakang rumah anda. Dan rasa taman segar dari sayuran tempatan keluar dari dunia ini berbanding dengan rasa orang-orang yang sering dihantar beribu-ribu batu ke kedai runcit anda.
Sow Soulfully
"Kualiti hidup secara langsung berkaitan dengan keupayaan untuk berhubung rapat dengan dunia semulajadi, " kata Nancy Easterling, presiden Persatuan Terapi Hortikultura Amerika. Sebagai kebun membawa alam kepada kita, ia memberi inspirasi kesabaran dan perenungan. Bertanggungjawab menjaga penjagaan benda hidup yang lain "boleh menjadi sangat kuat untuk merasakan kebaikan diri kita. Kita semua perlu dibutuhkan, untuk berasa berguna. Kepercayaan diri kita tumbuh di taman, " kata Rebecca Haller, pengarah Terapi Hortikultur Institut di Denver.
Contoh falsafah dalam tindakan boleh dilihat di Pusat Kanser Payudara Komprehensif Avon di San Francisco General Hospital. Di sana, anda akan mendapati Sanctuary Gardens, yang dibuat oleh arkitek taman Topher Delaney sebagai cara untuk memupuk psikologi yang terluka dan menawarkan tempat yang selamat dan tenang untuk pesakit. "Kebun adalah kepercayaan tentang masa depan, " kata Delaney. "Mereka adalah penyembuh ajaib semangat dan ajaib."
Dapatkan Kanak-kanak Terlibat
Anak-anak anda mungkin mengerang dan mengerang tentang perlu membantu di taman, tetapi anda masih perlu menegaskan bahawa mereka mengambil bahagian. Bukan sahaja mereka akan mengembangkan kasih sayang sepanjang hayat yang tumbuh, mereka akan berterima kasih kepada diet yang sihat.
Penyelidik di University of California, Davis, mempunyai anak kelas keempat belajar tentang berkebun dengan melakukan perkara-perkara seperti menanam benih di dalam rumah dan di luar rumah, menghabiskan masa mengenali jenis rumput, dan mempelajari teknik penuaian yang betul. Selepas 17 minggu berkebun, anak-anak membuat penemuan mengejutkan - mereka menyukai banyak sayuran yang anak-anak terkenal kerana kecewa. Di antara sayur-sayuran, kanak-kanak tumbuh dengan suka: wortel, brokoli, kacang polong salju, dan zucchini. Kini itulah keajaiban berkebun.
