Susunan kalkun Tortilla | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Tortillas tepung 2 7 inci
• ¾ cawan yang dicincang ayam belanda atau ayam
• 1 sudu perkakas salad tanpa lemak dalam botol beribu-ribu Pulau
• 1 sudu botol chunky chunky
• 1 ½ sendok teh bawang merah nipis dihiris
• ½ cawan kalengan kacang goreng
• 1 ½ cawan selada yang dicincang
• ½ tomato sederhana, dicincang
• ¼ cawan dicincang lemak keju Monterey Jack yang dikurangkan atau keju lemak Colby dan keju Jack Monterey

Arah

• Langkah 1

  Letakkan tortilla dalam satu lapisan pada lembaran penaik. Bakar dalam ketuhar 350 darjah F selama 10 hingga 12 minit atau sehingga coklat garing dan coklat terang. (Jika sedutan tortilla semasa baking, menembusi garpu untuk membolehkan stim melarikan diri.)

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk sederhana menggabungkan kalkun, salad salad, salsa, dan bawang hijau. Mengetepikan.

• Langkah 3

  Untuk memasang, menyebarkan kira-kira 1/4 cawan kacang goreng di atas setiap tortilla. Teratas dengan campuran ayam belanda, salad, tomato, dan keju. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 295 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 50 mg kolesterol, 610 mg natrium, 41 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g gula, 25 g protein.