Orzo Turki dengan ceri kering dan keju feta | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 ¾ cawan seluruh gandum orzo
• 1 ½ pound susu ayam panggang, dipotong menjadi kiub 1/2 inci
• 2 ¾ cawan dikurangkan natrium ayam ayam
• 1 ¼ cawan bawang merah, potong 1/4 inci kepingan
• ½ cawan ceri kering
• 2 sudu besar jus lemon
• 3 ulas bawang putih, cincang
• ½ sudu teh lada hitam tanah
• Garam ¼ sudu teh
• 6 cawan bayam bayam yang ringan
• ½ cawan keju feta (2 auns)
• ¼ cawan badam cincang
• 1 sudu makan pasli segar

Arah

• Langkah 1

  Coat wajan besar dengan semburan masak. Panaskan haba yang sederhana. Tambah orzo; masak dan kacau selama 3 hingga 4 minit atau sehingga keemasan.

• Langkah 2

  Kotak periuk perlahan 4-liter dengan semburan masak. Dalam periuk menggabungkan orzo, kalkun, sup, bawang, ceri, jus lemon, bawang putih, lada, dan garam.

• Langkah 3

  Tutup dan masak dengan suhu rendah selama 2 jam.

• Langkah 4

  Hidangkan campuran di atas bayam. Taburkan dengan keju, badam, dan pasli.

Fakta pemakanan

Per Serving: 334 kalori, (2 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 61 mg kolesterol, 451 mg natrium, 41 g karbohidrat, 3 g serat, 10 g gula, 30 g protein.