Turki dan pasta dengan sos kacang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns kering fettuccine atau linguine
• 2 cawan buah kacang segar, tip dipotong, atau satu pakej 6-ons kacang polong beku
• 1 cawan kalkun masak atau ayam
• 1 cawan nanas segar dicincang kasar atau satu 8-auns boleh potongan nanas, disalirkan
• ¼ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 sudu mentega kacang krim
• 1 sudu kecil sodium natrium yang dikurangkan
• 1 sudu besar jus limau atau jus lemon
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• 1 bawang putih, cincang

Arah

• Langkah 1

  Masak pasta mengikut arah pakej. Sementara itu, separuh buah kacang segar secara serentak. Letakkan kacang polong dan ayam dalam colander besar. Tuangkan cecair memasak panas dari pasta ke atas kacang polong dan ayam dalam colander; longkang dengan baik. Kembalikan pasta, kacang polong, dan ayam ke kuali panas. Tambah nanas.

• Langkah 2

  Sementara itu, untuk saus, dalam periuk kecil aduk kuih ayam ke dalam mentega kacang. Panaskan dan kacau dengan pukul sehingga mentega kacang cair. Kacau dalam kicap, jus limau, lada merah, dan bawang putih; panas melalui.

• Langkah 3

  Masukkan sos kepada campuran pasta. Sapu dengan lembut untuk melapisi pasta dengan sos. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 317 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 30 mg kolesterol, 254 mg natrium, 44 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g gula, 21 g protein.