Turkey kacang rebus | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 bawang hijau, putih dan bahagian hijau dipisahkan, dihiris tipis
• 1 medium lada manis hijau, biji dan potong 1 inci
• 1 sudu minyak kelapa atau kanola
• 3 sudu besar halia halus dicincang halus
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu ketumbar tanah
• 2 sudu teh jintan tanah
• 1 sudu teh dihancurkan lada merah
• Garam 1 sudu teh
• 1 sudu teh tanah lada hitam
• 3 14.5 auns tin tin dikurangkan natrium ayam
• 2 cawan cubed, ubi kentang dikupas
• 1 cawan mentega kacang krim
• ½ 6 auns boleh memasak tomato (1/3 cawan)
• 3 cawan kacukan masak ayam belanda
• 1 15 auns boleh hancurkan tomato
• ⅓ cawan cilantro segar dicincang
• ¾ cawan dicincang kacang masin ringan

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar 6 hingga 8 liter masakan Belanda masak bahagian putih bawang hijau dan lada manis dalam minyak panas 5 minit, kacau sekali-sekala. Masukkan halia, bawang putih, ketumbar, jintan, lada merah, garam dan lada hitam. Masak dan kacau selama 30 saat. Masukkan kuah dan ubi jalar. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, 10 hingga 15 minit atau sehingga kentang lembut.

• Langkah 2

  Ladang kira-kira 1 cawan kaldu panas ke dalam mangkuk sederhana. Pukul dalam mentega kacang sehingga kelancaran. Pukul dalam pes tomato.

• Langkah 3

  Masukkan kalkun, campuran mentega kacang, dan tomato ke ketuhar Belanda. Masak, ditutupi, di atas api sederhana sederhana 5 minit, kacau sekali-sekala. Kacau dalam ketumbar. Teratas dengan irisan bawang hijau dan kacang tanah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 446 kalori, (6 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 53 mg kolesterol, 1094 mg natrium, 27 g karbohidrat, 6 g serat, 10 g gula, 30 g protein.