Kaserol beras-sayuran | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 16 auns pakej beku pek-pek bunga, brokoli dan wortel beku
• 1 15 auns boleh kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• 1 10.75 auns boleh memerah krim saderi atau krim sup cendawan
• 1 cawan beras putih segera
• ½ 15 auns balang (kira-kira 1 cawan) sos keju proses
• 1 cawan air

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-liter periuk beku dan sayur-sayuran yang dibeku. Dalam mangkuk sederhana menggabungkan sup, beras mentah, sos keju, dan air. Tuangkan sayuran.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada suhu rendah untuk 3-1 / 2 hingga 4-1 / 2 jam atau sehingga sayur-sayuran dan beras lembut. Kacau sebelum disajikan. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 436 kalori, (10 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 34 mg kolesterol, 1923 mg natrium, 52 g karbohidrat, 9 g serat, 4 g gula, 17 g protein.