Salad ham roda | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 auns dried pasta roda kereta api (1-1 / 2 cawan)
• 4 auns dimasak ham lean, dipotong menjadi kepingan saiz gigitan
• 1 zucchini kecil, dipotong panjang dan dihiris
• 2 sudu bawang merah bawang putih (pilihan)
• ⅓ cawan botol peternakan salad ladang berkurangan lemak
• 2 sudu yogurt rendah lemak biasa
• 1 sudu teh kering basil, dihancurkan
• ¾ cawan anggur atau tomato ceri, separuh

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar masak pasta mengikut arah pakej. Longkang. Bilas dengan air sejuk. Tiriskan lagi. Dalam mangkuk besar menggabungkan pasta yang dimasak, ham, zucchini, dan, jika dikehendaki, bawang hijau.

• Langkah 2

  Untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil kacau bersama salad dressing, yoghurt, dan kemangi. Tuangkan pakaian dengan campuran pasta. Tos ringan ke kot. Tutup dan berehat selama 2 hingga 24 jam. Sebelum disajikan, perlahan-lahan kacau tomato ke dalam campuran pasta. Membuat 4 hidangan utama.

Fakta pemakanan

Per Serving: 214 kalori, (1 g tepu lemak, 23 mg kolesterol, 596 mg natrium, 27 g karbohidrat, 2 g serat, 10 g protein.