Cili putih | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 sudu minyak masak
• 3 paun daging babi bahu, lemak dipotong, dipotong menjadi kiub 1 hingga 1-1 / 2 inci (kira-kira 1-1 / 2 paun selepas memotong)
• 2 bawang sederhana, dikupas dan dicincang
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 3 19 ons boleh kacang cannellini, dibilas dan dikeringkan
• 2 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• ⅓ cawan air limau
• 1 sudu teh chototle cabai cabai
• ½ - 1 sudu teh tanah lada putih
• ¼ ½ poket kacang tanah
• 2 mangga

Arah

• Langkah 1

  Dalam ketuhar minyak ketuhar 4-liter minyak Belanda ke atas api sederhana. Coklat separuh daging babi pada satu masa; keluarkan dan sisihkan. Tambah bawang dan bawang putih; masak sehingga bawang lembut. Pulang babi ke ketuhar Belanda; tambah kacang, sup, jus limau, lada cabai, lada putih, dan buah pala. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, tertutup, 1 jam atau sehingga daging babi lembut.

• Langkah 2

  Peel dan mango benih; potong satu setengah. Cabut baki; kacau menjadi cabai. Panas melalui. Teratas dengan mangga yang dihiris. Membuat 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 428 kalori, (5 g lemak tepu, 4 g lemak tak tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 60 mg kolesterol, 820 mg natrium, 45 g karbohidrat, 11 g serat, 13 g gula, 29 g protein.