Sup suplaio | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 potong daging bersalut tebal, dicincang
• ½ cawan bawang cincang halus
• ¼ cawan saderi cincang halus
• 1 habanero, Scotch Bonnet, atau lain-lain lada panas segar, berpunca, unggulan, dan cincang *
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• 4 14 ons boleh ayam atau sayur-sayuran sup
• 1 cawan yang dihiris okra segar atau beku
• 12 udang sederhana, kupas dan deveined
• 2 cawan dicincang bayam segar
• Garam

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar, masak daging bacon di atas api sederhana selama 5 hingga 6 minit atau sehingga garing. Buang bacon dari panci dengan sudu slotted; mengetepikan. Tuangkan semua kecuali satu sendok makan bacaan bacon. Tambah bawang, saderi, habanero, dan bawang putih untuk dimakan. Masak dan kacau selama 4 hingga 5 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut.

• Langkah 2

  Masukkan tambah kuah dengan teliti. Meningkatkan haba hingga sederhana dan dibawa ke mendidih. Tambah okra untuk pan. Kurangkan haba dan reneh, ditutup selama 10 minit. Tambah udang dan reneh, tertutup, 5 minit lagi atau sehingga legap. Kacau dalam bayam dan panaskan. Kacau bacon. Musim untuk rasa dengan garam. Membuat 4 hidangan.

*Catatan:

Kerana lada panas, seperti habaneros dan chiles lain, mengandungi minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata anda, mengelakkan sentuhan langsung dengan mereka sebanyak mungkin. Apabila bekerja dengan lada chili, pakai sarung tangan plastik atau getah. Jika tangan kosong anda menyentuh lada, cuci tangan dengan baik dengan sabun dan air.

Fakta pemakanan

Per Serving: 122 kalori, (2.5 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 3.1 g lemak tak jenuh tunggal), 40 mg kolesterol, 541 mg natrium, 4.9 g karbohidrat, serat 2.7 g, 1 g gula, 9.5 g protein.