Isi kandungan:
Itulah persoalan Cameron Diaz bertanya pada dirinya sendiri suatu hari ketika berjalan di halaman belakangnya setelah bekerja. "Saya berasa kuat, tetapi juga berfikir, Apa yang boleh saya lakukan untuk merasakan cara ini selagi mungkin? " Kata Cameron. Oleh itu, dia membuat penyelaman mendalam ke dalam perubahan badan kita melalui, menemuramah pakar perubatan teratas mengenai bagaimana kita boleh bertahan lebih baik - tidak menghidupkan semula jam. "Keindahannya adalah bahawa penuaan adalah baik untuk hidup dengan baik, " kata Cameron. Berikut adalah gambaran tentang bagaimana dia menggabungkan apa yang dia pelajari.
Kekal Aktif
"Ia bukan hanya untuk pergi ke gym, badan anda memerlukan pergerakan sepanjang hari. Kadang-kadang saya merasa seolah-olah saya menghabiskan sebahagian besar hari saya duduk di dalam kereta saya, jadi saya memastikan bahawa saya melakukan semua perkara kecil yang membantu saya bergerak lebih banyak : Saya akan meletak kereta saya sedikit lebih jauh, saya berdiri apabila saya berada di komputer saya Saya akan berjalan-jalan selepas makan malam Saya menjaga diri saya bergerak di rumah dengan banyak melakukan kerja-kerja. pada waktu pagi, ia membantu saya mengendalikan hari ini. Saya sentiasa cuba melakukan sesuatu, walaupun ia hanya memakai fon kepala dan menari seperti gila selama lapan minit. "
Makan dengan baik
"Saya memulakan hari saya dengan minum satu liter air, dan saya banyak memberi perhatian kepada apa yang saya makan sepanjang hari. Saya sentiasa mempunyai pilihan yang sihat di rumah saya: banyak bijirin, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. suka sauerkraut, ia mempunyai semua probiotik yang membantu anda tetap sihat. Saya benar-benar ke dalam snek tengah hari ini: Saya membuat sauerkraut, beberapa keping avokado, dan keju feta hancur di atas. "
Inilah yang Cameron menyimpan di dapurnya setiap masa:
- Alpukat: Semua lemak yang sihat, yang menjadikan makanan ringan atau makanan lebih memuaskan.
- Biji: Couscous dan quinoa adalah dua kegemarannya.
- Hijau: Dia membasuh sayur-sayurannya sebaik sahaja dia pulang ke rumah supaya mereka bersedia untuk makan.
- Protein: Dia selalu telah memasak ayam yang siap melemparkan ke dalam salad, dan telur tersedia sebagai makanan atau makanan ringan.
Mempunyai Seting Minda yang Tepat
"Kesyukuran adalah satu perkataan yang besar untuk saya, saya bersyukur kerana saya akan menjadi lebih tua, tubuh saya berubah, tetapi ia masih dapat melakukan perkara-perkara yang hebat, saya terus berkembang dan berkembang. Kami sering mengatakan kepada diri sendiri: Saya tidak cukup kurus Tetapi awak sihat? Bolehkah kamu berjalan naik tangga? Ini perubahan kecil dalam fikiran kita yang membantu menyusun semula perspektif kita. "
Buku Panjang Umur: Sains Penuaan, Biologi Kekuatan, dan Keistimewaan Masa oleh Cameron Diaz dan Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
