Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Squash squash separuh; keluarkan benih. Tempatkan skuasy, potong ke bawah, dalam hidangan pembakar segi empat tepat dengan ketuhar mikro. Tambah air. Tutup dengan bungkus plastik yang terbungkus. Microwave pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 13 hingga 15 minit atau sehingga skuasy lembut apabila ditikam dengan garpu, beralih hidangan sekali. Parit dan sejuk sedikit.
-
Sementara itu, masak masak masak cincang, lada manis, bawang dan bawang putih dalam minyak panas selama lebih kurang 5 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut, kacau sekali-sekala.
-
Menggunakan dua garpu, rebus dan bubur skuasy berasingan ke helai (anda harus mempunyai kira-kira 3 cawan). Tanggalkan hidangan pembakar yang sama; kot dengan semburan memasak. Sebarkan separuh skuasy dalam hidangan pembakar yang disediakan. Tambah separuh campuran cendawan; taburkan dengan bumbu Itali dan lada hitam. Teratas dengan separuh sos pasta dan separuh keju. Teratas dengan sisa labu, campuran cendawan, dan sos pasta.
-
Bakar, ditemui, selama 30 minit. Taburkan dengan keju yang tersisa. Bakar lebih kurang 5 minit atau sehingga keju cair. Biarkan selama 10 minit sebelum berkhidmat. Taburkan dengan pasli.
Buatnya vegan:
Gantikan mozzarella-rasa keju soya untuk keju mozzarella.
Fakta pemakanan
Per Serving: 170 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 12 mg kolesterol, 350 mg natrium, 21 g karbohidrat, 2 g serat, 7 g gula, 8 g protein.
