Nuggets ayam renyah dengan dipanis madu mustard | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ gelas sayuran mayonis lemak rendah atau berpakaian salad
• 4 sudu teh mustard gaya Dijon
• 1 sudu madu
• 1 pound dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
• ¼ cawan tepung serba guna
• 1 sudu teh serai parsley kering
• ½ sudu teh perasa ayam
• ⅛ garam sudu teh
• Lada hitam dash
• 1 telur dipukul
• 2 sudu susu
• 30 gandum keseluruhan atau keropok bulat kaya biasa, dihancurkan dengan halus (1 1/4 cawan)

Arah

• Langkah 1

  Untuk dipanis mustard madu, dalam mangkuk kecil, kacau bersama mayonis, mustard, dan madu. Tutup dan dinginkan sehingga masa penyediaan.

• Langkah 2

  Potong ayam ke dalam kepingan 1-1 / 2 inci. Dalam beg plastik menggabungkan tepung, kepingan pasli, perasa ayam, garam, dan lada. Masukkan potongan ayam, beberapa pada satu masa, hingga campuran tepung. Tutup beg; goncang kepalan ayam. Tetapkan ayam.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kacau bersama telur dan susu. Tempatkan keropok dihancurkan dalam mangkuk lain. Sapu ayam bersalut, sedikit pada satu masa, ke dalam campuran telur. Gulung kepingan dalam keropok. Letakkan dalam satu lapisan pada lembaran penaik ungarkan yang besar. Bakar dalam oven 425 darjah F selama 10 hingga 12 minit sehingga ayam tidak lagi merah jambu.

• Langkah 4

  Hidangkan dengan madam-mustard yang sejuk atau panas. Untuk berenang panas, tutup dengan kertas wax dan microwave pada 100 peratus kuasa (tinggi) selama 30 saat atau sehingga dipanaskan. (Atau, pindahkan dip ke periuk kecil; panaskan dan kacau pada api yang rendah.) Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 354 kalori, (2 g lemak tepu, kolesterol 126 mg, natrium 637 mg, 34 g karbohidrat, serat 2 g, protein 31 g.