Buah muesli | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan bijirin multigrain dengan rai yang digulung, oat, barli, dan gandum
• 1 gelas oat biasa
• ¾ cawan badam cincang kasar atau pecan, panggang *
• 1 cawan kuman gandum bakar
• 1 7 auns pakej campuran buah-buahan kering
• ½ cawan biji bunga matahari tanpa sangkar
• ½ cawan pisang kering kering, dihancurkan secara kasar
• Susu yogurt biasa tanpa susu atau lemak (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk besar kacau bersama bijirin multigrain, gulung yang digulung, kacang, kuman gandum, bit buah kering, biji bunga matahari, dan cip pisang.

• Langkah 2

  Simpan muesli dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 4 minggu. Sekiranya dikehendaki, sediakan susu atau yogurt.

* Petua:

Untuk kacang bakar, panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Keluarkan kacang dalam kuali penaik cetek. Bakar selama 5 hingga 10 minit atau sehingga coklat muda, menonton dengan teliti dan kacau sekali atau dua kali.

Ikon

Buat-Ahead

Fakta pemakanan

Per Serving: 293 kalori, 2 g lemak tepu, 4 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tanpa tepu), 0 mg kolesterol, 13 mg natrium, 44 g karbohidrat, 4 g serat, 3 g gula, 10 g protein.