Buah, kacang, dan gula beku gula cawan oat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 5 cawan air
• ½ garam sudu teh
• 2 cawan gulung yang bergulung biasa
• ⅓ cawan penuh gula perang
• 1 sudu mentega
• 1 sudu teh kayu manis
• ½ cangkir cranberry kering atau ceri tart, kismis, dan / atau snipped kering aprikot atau tarikh lengkap pitted
• 1 cawan blueberries segar, blackberry, raspberi, dan / atau stroberi cincang
• ½ cawan dicincang badam, walnut, dan / atau pecan
• Susu (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana membawa air dan garam mendidih; kacau dalam gandum. Masak 5 minit, kacau sekali-sekala (campuran akan sangat nipis). Keluarkan dari haba. Kacau gula, mentega, dan kayu manis coklat. Pindahkan ke mangkuk; Tutup dan dinginkan sehingga sejuk (campuran akan menebal kerana ia sejuk). Kacau dalam buah kering.

• Langkah 2

  Letakkan dua belas 2 cawan muffin 1/2 inci. Sendok kira-kira 1/2 cawan oat ke dalam setiap cawan muffin yang disediakan. Taburkan dengan buah segar dan kacang; tekan ringan. Tutup dan bekukan 6 jam atau sehingga tegas.

• Langkah 3

  Biarkan berdiri pada suhu bilik 5 minit. Memindahkan cawan oat ke dalam beg beku atau bekas kedap udara. Beku sehingga 3 bulan.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, dalam mangkuk kecil gelombang mikro satu cawan oat beku pada satu masa, dilindungi, 2 minit atau sehingga dipanaskan, kacau sekali. Kacau sebelum disajikan. Jika dikehendaki, aduk dalam susu.

Fakta pemakanan

Per Serving: 132 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 3 mg kolesterol, 110 mg natrium, 22 g karbohidrat, 3 g serat, 11 g gula, 3 g protein.